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4个方法对付风湿性关节炎疼痛

来源:贵阳强直医院   浏览次数:

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“我们老两口可让风湿害苦了,早上醒来我的手僵得像木头,老伴儿的膝盖根本不打弯弯儿。”近日,我院门诊迎来了不少“老病号”,孟先生夫妇俩就在其中。

我院医生介绍,风湿性关节炎的发病率约为0.3%~0.4%,中老年妇女居多,男女比例1:3,虽然病因未明,但贵阳多湿多寒的气候是引起市民患病的重要因素。大部分患者出现关节功能障碍,影响了工作和生活。

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医生讲解四个方法轻松克服风湿性关节炎疼痛

一、坚持缓步行走

行走时腿要缓抬轻放,步速可控制在每分钟60步以内。每日可步行20分钟,长期坚持。骑自行车也是不错的锻炼方法,大腿肌肉得到很好锻炼,而膝关节受力不大。但注意骑行的速度不要太快,也不要持续上坡骑行。每天可进行30-40分钟。

二、伸腿活动

办公室白领们平时利用一些小动作也可以增强膝关节功能。坐在椅子边,将腿向前伸直,脚后跟着地,然后腿伸直向上抬,使脚跟离地10-15厘米,让股四头肌持续收缩,保持3-5秒,然后缓慢把腿放下。每天做2-3次,每次重复10-15遍,两条腿可同时进行。

三、水中锻炼

在水中进行膝关节运动,比如游泳、水中行走、水中健身操等。这些运动是在失重状态下进行,膝关节负重小,但活动范围大,膝关节周围的肌肉和肌腱也能够得到充分的舒展。

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四、走跑交替

用走跑交替的方式增强膝关节韧带弹性。注意跑步时前脚掌着地,以减缓膝关节的震动和膝关节损伤。跑步时双臂要自然摆动,用鼻子吸气,用嘴呼气。

【临床指导】针对于出现的风湿性关节炎,是结合着自己的病情来选择正确的治疗方法,千万不要盲目的选择治疗方法。一旦出现了风湿性关节炎,也不要太过于颓废,应该积极的去面对疾病,掌握疾病的症状和治疗方法,调整好自己的心态,正确的面对疾病。

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贵阳强直医院(医保定点)贵阳市南明区油榨街281号,风湿关节病专科医院,开设痛风、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、强直性脊柱炎专病诊疗。

贵阳强直医院致力于打造一所专注于风湿关节病临床诊断与治疗的风湿病专科医院。

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